Ten program powstał na specjalne życzenie moich przyjaciół oraz na skutek licznych pytań i próśb ze strony widzów mojego kanału na YouTube. Starałem się zrobić go tak, aby był jak najbardziej praktyczny – pozwalał każdemu choć trochę pomóc sobie w trudnej i czasem beznadziejnej walce z bezsennością.

Właśnie dlatego jest on dosłownie przeładowany praktycznymi ćwiczeniami i metodami ułatwiającymi zasypianie. Wszystkie działają, ale nie wszystkie na każdego. Dlatego jest ich aż siedem – żeby było w czym wybierać i dopasować coś w sam raz dla siebie. Metody te można oczywiście łączyć i dowolnie z nimi eksperymentować.

Program zawiera też plik audio do pobrania — ścieżkę dźwiękową z jednego z ćwiczeń, które pokazuję. Polecam pobrać go na telefon i zabrać ze sobą do łóżka, aby łatwiej nauczyć się tej prostej i skutecznej metody.

Z feedbacku od moich zaprzyjaźnionych „testerów” wiem, że metody te działają i pozwalają im dobrze i zdrowo się wysypiać.

Mam nadzieję, że pomogą również Tobie.

01. Bez tego nie zaśniesz. (film 18:27)

Film dostępny za darmo na YouTube o podstawowych warunkach, bez których inne metody mogą nie zadziałać.

02. Jak działa sen? (film 29:42)

Trochę teorii na początek, czyli o fazach i cyklach snu oraz o falach mózgowych i co one oznaczają?

03. Jak nie chcieć zasnąć? (film 19:26)

A bardziej szczegółowo: Jak nie napinać się na sen i nie stresować tym, że nie możesz zasnąć?

04. Ćwiczenie: Jeden – dwa. (film 03:42)

Genialnie prosta i zdumiewająco skuteczna metoda na początek.

05. Ćwiczenie: Wewnętrzny głos. (film 06:20)

Coś dla tych, co nie mogą przestać gadać do siebie w głowie przed zaśnięciem.

06. Ćwiczenie: Metoda 3 oddechów (Navy Seals) (film 09:04)

Podobno ten sposób pozwala żołnierzom sił specjalnych zasypiać w ułamku sekundy i to dosłownie wszędzie.

07. Ćwiczenie: Czuj ciało. (film 07:58)

Murowany sposób, żeby przełączyć mózg w inny tryb i zasnąć zupełnie bez wysiłku.

08. Ćwiczenie: Kino (film 06:22)

Coś raczej dla wielbicieli seriali, filmów i ogólnie sztuki wizualnej.

09. Ćwiczenie: Nerw Błędny (film 05:26)

Metoda idealna, gdy budzisz się w nocy i nie możesz znowu zasnąć.

10. Ćwiczenie: 5 Kroków do Snu (film 16:08)

Moja autorska wersja jednego z poprzednich ćwiczeń. Ogarnia myśli, odczucia i ciało.

11. Piguła na sen – plik audio do pobrania (plik mp3 12:12)

Plik audio do słuchania do poduchy. Ścieżka dźwiękowa z poprzedniego ćwiczenia.

12. Metody wspierające (film 17:11)

Co robić i czego unikać w ciągu dnia, aby dobrze się spało w nocy.